诗文 | 茄汁鸡扒 |
释义 |
茄汁鸡扒
茄汁鸡扒的做法![]() 步骤1 鸡腿拆骨,鸡腿肉用刀背拍松;步骤2 用胡椒粉、生抽腌鸡腿肉15分钟;![]() 步骤3 胡萝卜、青瓜、青椒、红椒切小粒;步骤4 平底锅加热,刷一层薄油;![]() 步骤5 放进鸡腿小火煎,先煎有皮那一面,煎的时候用铲子不时压压鸡腿肉;步骤6 煎3分钟后可以翻面,再煎3分钟;步骤7 加入1汤匙的水,加盖焖5分钟,装碟;![]() 步骤8 重新热油锅,倒进胡萝卜粒、青瓜粒、青红椒粒翻炒,加入2汤匙茄汁,加入半小勺砂糖,加1汤匙的清水,做出一个薄薄的甜酸芡汁;![]() 步骤9 把芡汁淋到鸡扒上面就可以开吃咯茄汁鸡扒的烹饪技巧鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。 |
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