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诗文 低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)
释义

低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)

为减肥买了好多魔芋粉,不过干用水冲着吃实在不好吃,所以就放着了。最近拿出来看看再不吃就过期了,为了不浪费,就像做个魔芋饼干。半来只想做个低脂零食,出门好做代餐,没想到还挺好吃。当然不能和黄油曲奇之类的高热量饼干比,不过淳朴的口感加满口的麦香,真是简单又健康的哦

饼干的用料

全麦粉 130g 小麦胚芽 50g
魔芋粉 15g 杏仁粉(可不放) 10g
温水 100ml 蜂蜜 20ml
小苏打 1g

饼干的做法

低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)的做法图解1

步骤1

魔芋粉加温水拌均成糊状。(我忘了拍照了,图是加了杏仁粉后拍的)
低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)的做法图解2

步骤2

加入全麦粉和小麦胚芽(没有可以全换成全麦粉),蜂蜜,小苏打。揉成光滑的面团(随机调整水和粉的量,不一定按配方来,因为和面的时候太粘我又加了粉)
低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)的做法图解3

步骤3

面团静置半小时左右。面板撒粉,面团擀成0.5厘米左右的薄皮。
低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)的做法图解4

步骤4

用饼干模压出形状,没有模可以直接切成方形,或用杯子压成圆形。
低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)的做法图解5

步骤5

剩下的边角再揉成面团(我这里又加了点熟黑芝麻)。再擀皮,切形。
低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)的做法图解6

步骤6

烤盘铺油纸放饼干,刷蛋液(也可不刷,就是上色好看点)。 180度,烤20分钟。最后几分钟看下上色,差不多了就可以提前拿出来。
低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)的做法图解7

步骤7

出炉 这量大概做了一盘半
低脂低糖全麦魔芋饼干(减肥好伴侣)的做法图解8

步骤8

味道很香,不是太酥脆的那种,不过有嚼劲。口感几乎不怎么甜,喜欢甜的可以加蜂蜜的量或再加糖,不过小心卡路里哦!

饼干的烹饪技巧

想口感再好点可以加点蛋液和植物油,黄油就算了,那样就不是低脂减肥的了。

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更新时间:2025/2/11 9:21:10