减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉
相信大家都在减脂期间 首选都是鸡胸肉。热量极低而且价格也很低 今天为大家准备的都是无油版的煎鸡胸肉
减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉的做法
步骤1
准备食材 鸡胸肉一块 盐 黑胡椒粉一罐 黑胡椒酱 一瓶 料酒一瓶
步骤2
鸡胸肉切块 把多余的油脂去掉
步骤3
加入料酒 料酒有去腥的作用
步骤4
加入黑胡椒粉、盐、蜂蜜（没有蜂蜜可用白糖代替） 家里有洋葱也可放洋葱提味
步骤5
搅拌一下 每块鸡胸肉都能沾到佐料即可
步骤6
把鸡胸肉用保鲜膜或塑料袋 盖上 30分钟即可。时间越长越入味
步骤7
30分钟后 开始煎肉 倒入黑胡椒酱。鸡胸肉下锅。
步骤8
颜色变黄。翻面继续煎。反复几次就可以出锅了。一定要是小火煎。大火煎容易外面熟了 里面没熟 还容易糊锅
步骤9
完成 加入自己喜欢的蔬菜摆盘