诗文 | 减肥甜品—芒果酸奶昔 |
释义 |
减肥甜品—芒果酸奶昔又要减肥又想吃甜品,怎么办?芒果又香又甜,热量很低,才32卡/100g可食部分,很低有木有^_^ 芒果酸奶昔的做法步骤1 准备原料~~~芒果味道很浓郁,一个就足够啦~~步骤2 处理芒果,沿着芒果核切开,分成三块步骤3 两侧的两块,分别用刀划出十字,方便剥出漂亮的芒果丁~~~注意别切断了,保证每块果肉都还在皮上~~~步骤4 轻轻一顶,形状就有了~~~有的没切好,莫介意,一会漂亮的就留着,不漂亮的就和酸奶搅拌~~步骤5 用刀切下来,芒果丁,有木有很好看~~~步骤6 处理完两侧果肉,再把带核部分的皮剥下来,很容易就切下果肉了,这时候无所谓漂亮啦,反正都要被打碎~~~留下的果皮和核,剥得真干净~~~步骤7 留下漂亮的芒果丁放一边~~~余下果肉放入搅拌机,加入酸奶~~~步骤8 开动机器~~~步骤9 芒果酸奶,加入芒果丁,出炉!~~步骤10 成品~~~123开动~~~这只小芒果果肉才90g,热量30卡,250ml酸奶,热量200卡,总热量约230卡,好开心~~~芒果酸奶昔的烹饪技巧 |
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