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诗文 更健康的整個番茄飯
释义

更健康的整個番茄飯

我不吃白米飯 原因很多 其中一個就是因為白米是高加工食物 而且含有太多簡單碳水 而且我不喜歡它那種甜甜的後味咳咳 brown rice就不同了 富含膳食纖維 幫助消化促進膽固醇代謝 味道也特別香

更健康的整個番茄飯的用料

brown rice(糙米?) 1 杯 番茄 1个
菠菜 一大把 鹽 半小勺
芝麻油 1 小勺

更健康的整個番茄飯的做法

步骤1

米洗乾淨放進電飯鍋裡

步骤2

切碎菠菜

步骤3

電飯鍋加水到正常煮飯的量 再根據番茄大小適當的倒出一些水 (番茄含水量很高啦)

步骤4

把菠菜碎加到米裡攪拌一下 然後把番茄的葉子部分去掉 把它的肚臍(不知道那叫什麼)挖出來 然後番茄整個倒扣進電飯鍋

步骤5

灑芝麻油 鹽巴 或者其他你喜歡的輔料

步骤6

按下煮飯~

更健康的整個番茄飯的烹饪技巧

因為是用的brown rice 所以水可以稍微多一點點

随便看

 

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更新时间:2025/3/13 16:57:56