更健康的整個番茄飯
我不吃白米飯 原因很多 其中一個就是因為白米是高加工食物 而且含有太多簡單碳水 而且我不喜歡它那種甜甜的後味咳咳 brown rice就不同了 富含膳食纖維 幫助消化促進膽固醇代謝 味道也特別香
更健康的整個番茄飯的做法
步骤1
米洗乾淨放進電飯鍋裡步骤2
切碎菠菜步骤3
電飯鍋加水到正常煮飯的量 再根據番茄大小適當的倒出一些水 （番茄含水量很高啦）步骤4
把菠菜碎加到米裡攪拌一下 然後把番茄的葉子部分去掉 把它的肚臍（不知道那叫什麼）挖出來 然後番茄整個倒扣進電飯鍋步骤5
灑芝麻油 鹽巴 或者其他你喜歡的輔料步骤6
按下煮飯～更健康的整個番茄飯的烹饪技巧
因為是用的brown rice 所以水可以稍微多一點點