更健康的整個番茄飯

我不吃白米飯原因很多其中一個就是因為白米是高加工食物而且含有太多簡單碳水而且我不喜歡它那種甜甜的後味咳咳 brown rice就不同了富含膳食纖維幫助消化促進膽固醇代謝味道也特別香

更健康的整個番茄飯的用料

步骤1

米洗乾淨放進電飯鍋裡

步骤2

切碎菠菜

步骤3

電飯鍋加水到正常煮飯的量再根據番茄大小適當的倒出一些水（番茄含水量很高啦）

步骤4

把菠菜碎加到米裡攪拌一下然後把番茄的葉子部分去掉把它的肚臍（不知道那叫什麼）挖出來然後番茄整個倒扣進電飯鍋

步骤5

灑芝麻油鹽巴或者其他你喜歡的輔料

步骤6

按下煮飯～

因為是用的brown rice 所以水可以稍微多一點點

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