营养满分早餐
早餐是一天中最重要的一餐 想要减肥的人更是要好好对待 这款早餐营养全面 虽然量有点多但是 我吃了之后午餐和晚餐减少了很多饭量噢 不过捉急上班的恐怕没时间弄了 周末在家好好享受一番吧
营养满分早餐的做法
步骤1
自己做的全麦吐司，如果是市面上买的，要注意看清配料表，最好是自己做啦。拿出一片放在盘子里。
步骤2
先涂一些番茄酱在吐司表面，然后在吐司上加一片生菜。一般生菜我都加好几片，因为吐司没生菜多。这样不知不觉蔬菜水果就占据了这顿早餐的大部分。
步骤3
在生菜上涂抹适量番茄酱后，加盖一片西红柿。
步骤4
然后就可以用刀叉辅助切着吃了。顺便补充一颗煮鸡蛋，再配一杯脱脂奶。步骤5
吃完一片后，再拿一片重复刚才的叠加步骤。
步骤6
你会发现这样切着吃不仅进食速度有所缓慢，让大脑有足够时间接收饱食信号，而且几种食材混合在一起味道也有加分 ！营养满分早餐的烹饪技巧
蔬菜水果生吃营养是百分百保留的 煮鸡蛋也是鸡蛋各种吃法里最好的一种。比起传统早餐离不开锅子和油，大清早就让你的肚子油油的，你忍心嘛