唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉
两人份的用量。一人份减半即可～
柠檬煎鸡胸肉的做法
步骤1
将鸡胸肉从中间横着切一刀，翻开，使之变薄
步骤2
半个柠檬挤出汁备用
步骤3
柠檬汁，黑胡椒粉，盐。均匀抹在鸡胸肉两面。腌制一个小时。
步骤4
腌制鸡胸肉的时间，可以将西兰花洋葱洗净切好
步骤5
蒜切成末
步骤6
开水焯一下西兰花，约一分钟，加少许盐
步骤7
锅中放油，油热后加入蒜末和洋葱爆炒，直到颜色变深
步骤8
将西兰花，洋葱，水煮蛋，柠檬片摆盘
步骤9
锅中刷上少许油，放入鸡胸肉，小火煎至两面变白，稍微金黄
步骤10
出锅摆盘！