全营养早餐第四篇

虽然奶酪热量很高，但是早餐偶尔来一次没关系的。我粑粑很喜欢吃披萨，早晨时间不够，只能做土司披萨代替了，为了低热量基本是以水果为主料，添加了少许火腿肠，腰果，铺上不多的马苏里拉芝士碎，烤出来没差的，粑粑吃了两个呢。今天早餐食谱是：水果土司披萨红豆红枣粥小番卷饼

全营养早餐第四篇的用料

自制全麦土司 4片

香蕉 1根

樱桃番茄若干

火腿肠一根

马苏里拉芝士碎适量

鸡蛋 2只

面粉 100g

红小豆适量

红枣 10个

腰果若干

全营养早餐第四篇的做法

步骤1

红小豆，红枣前一碗泡好预约上，我定的煮一个半小时。

步骤2

土司切片，抹上番茄酱。

步骤3

放上香蕉片，番茄丁，火腿片，腰果。

步骤4

铺上马苏里拉芝士碎

步骤5

上下火180℃，15分钟。

步骤6

番茄丁，鸡蛋，面粉加温水拌匀。

步骤7

摊成饼，推至一边，反复卷起来。

步骤8

像这样，不是很好看哈≥﹏≤

步骤9

番茄鸡蛋饼切段，与水果土司披萨一起装盘。

步骤10

红豆红枣粥(?′ω`?)

步骤11

我的这份早餐～(o?д?)o

步骤12

全家福来一个，很丰盛吧(○?ε?○)

我没有披萨酱，偷懒用番茄酱代替了，今早做的量大，因为粑粑麻麻都在家吃饭，我一人份的热量大概为530卡，没有超标哈。