菠菜拌粉丝

菠菜焯水是为了去除对人体无益的草酸，对于结石体质的人尤为重要。料理中用了三次橄榄油，确保整道菜口感清香，健康低脂。

菠菜拌粉丝的用料

步骤1

菠菜去根洗净，中间剪断。蟹味菇去根洗净。粉丝温水泡软。

步骤2

三种食材依次焯水，捞起沥干。菠菜焯水的时候加点西班牙橄榄油，盐，保持蔬菜的色泽。橄榄油只需要几滴即可，添香添色。

步骤3

粉丝焯水沥干后加少量西班牙橄榄油拌匀，防止粘连。拌好的粉丝剪小段。橄榄油有利于心血管的健康，就算被粉丝全部吸收也很健康。

步骤4

蒜拍碎，切成蒜泥。1勺西班牙橄榄油，1勺辣椒油，1勺生抽，盐适量，半勺醋，半勺糖，蒜泥混合均匀，调成调味汁。用橄榄油拌凉菜，不用担心三高的问题，好吃又健康。

步骤5

菠菜，粉丝，蟹味菇晾凉后混合在一起，倒入调味汁，拌匀。

调味汁的调配可以根据自己口味。

随便看

菜谱宝典共收录385937条菜谱，基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤解析，是家常炒菜做饭的有利工具。