无油鸡肉煎饼
无油鸡肉煎饼的做法
步骤1
鸡胸肉洗净，切小块剁碎，不用剁太碎，不然吃的时候吃不到肉感的，稍微剁几下就可以步骤2
洋葱也切成小丁，胡萝卜玉米豌豆粒我用的是外面卖的成袋的，取出一些过水焯熟步骤3
把所以的材料放一起搅拌均匀，橄榄油和玉米淀粉其实放不放都可以的，如果不放玉米淀粉可以多放一点燕麦麸
步骤4
最后放入电饼铛里煎熟就可以了，营养又美味还很简单！
步骤5
这样差不多就熟了，调料不要放太多，这样可以吃到鸡肉和燕麦麸等这些的原味，很棒的，我最爱的减肥餐之一