黑色补肾粥

黑色食材可以补肾, 常见的食材温补肾阳, 男生吃没错的.

黑色补肾粥的用料

步骤1

将黑豆, 糙米或大米, 黑米, 薏仁, 干百合洗净, 加入水提前浸泡若干小时.

步骤2

加入核桃, 黑芝麻, 红糖. 也可以加入红枣和桂圆干, 搅拌均匀.

步骤3

将上述食材放入电饭煲, 使用煲粥模式; 或放入小锅煮沸后关小火煮20分钟.

步骤4

关火使其自然冷却一会, 可以增加粥的粘稠度. 直接食用也无妨.

出量约2-3人份, 总热量约900大卡

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