诗文 | 素炒花菜 |
释义 |
素炒花菜菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。 素炒花菜的做法步骤1 花菜掰成小朵,在盐水里浸泡片刻,洗净后,捞出,沥干水分;花菜常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药;步骤2 小米辣洗净,切断备用;步骤3 锅里加水烧开,将花菜放进去焯水;步骤4 花菜焯水1分钟,捞出过凉水;步骤5 2瓣大蒜切碎;步骤6 炒锅烧热,倒入适量植物油烧热;步骤7 转小火,煸香大蒜;步骤8 放入花菜,大火翻炒;步骤9 调入适量生抽;步骤10 放入小米辣翻炒;调入盐翻炒;调入适量鸡精,关火;步骤11 翻炒均匀后,起锅。素炒花菜的烹饪技巧1、花菜常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药; |
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