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诗文 狗狗菜谱:鸡肝盖浇饭
释义

狗狗菜谱:鸡肝盖浇饭


鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。其中的维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用。 每100克鸡肝中含有蛋白质16.6克,碳水化合物2.8克,脂肪4.8克,而维生素A的含量高达10.414毫克,所以鸡肝等动物肝脏不能吃得太多,尽管宝贝们十分喜爱,但一旦过量则会造成缺钙、维生素A中毒等危害。

狗狗菜谱:鸡肝盖浇饭的用料

鸡肝 50g 胡萝卜 60g
南瓜 60g 西兰花 30g
米饭或糙米饭 150g 橄榄油 少许

狗狗菜谱:鸡肝盖浇饭的做法

狗狗菜谱:鸡肝盖浇饭的做法图解1

步骤1

将食材洗净并切成小块。
狗狗菜谱:鸡肝盖浇饭的做法图解2

步骤2

将锅预热,放入少量橄榄油,大火把鸡肝煸炒一下,然后放入其他蔬菜一起炒匀。
狗狗菜谱:鸡肝盖浇饭的做法图解3

步骤3

加入可以没过食物的水,大火煮熟后换小火煮10分钟左右。(想要煮烂些就延长煮的时间) 煮好后盖在米饭上就完成了。

狗狗菜谱:鸡肝盖浇饭的烹饪技巧

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更新时间:2024/12/27 0:30:12