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减脂餐*香蕉玉米面华夫饼
释义
减脂餐*香蕉玉米面华夫饼
减脂餐*香蕉玉米面华夫饼的用料
玉米面 适量
香蕉 半根
黑面粉/面粉 适量
酵母 2g
减脂餐*香蕉玉米面华夫饼的做法
步骤1
黑面粉或者普通面粉少量两小勺,也可以不加,玉米面和香蕉还有酵母,带一次性手套抓匀,然后加水,根据个人喜好调节水的量
步骤2
可以用平底锅,电饼铛的平板,但是用华夫饼盘出来了玉米饼特别脆,用刷子在表面刷油,如果不加油的,就要像我一样等久点再开盖,不然会沾锅。
步骤3
每个人的电饼铛受热不同,烤的时间也不同,我是12分钟左右就好了,如果刷油熟了就能脱模,不刷油怕沾锅就多等会儿吧。
步骤4
有很多人会说香蕉的热量太高了,不适合减脂期,其实在力量训练后,补充热量高,GI值高的食物可以帮助肌肉生长,食物没有绝对的,就看你怎么吃什么时候吃,我也在控制体脂,也少油,清淡,但是我从来不把自己当食草性动物对待,如果你还是惧怕香蕉,那就直接不加吧
减脂餐*香蕉玉米面华夫饼的烹饪技巧
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更新时间:2025/10/17 21:50:15