减肥餐无油快手烤鸡腿

步骤1

腌制鸡腿前，先用牙签将鸡腿全身扎孔，方便入味。然后放入适量花椒粉胡椒粉五香粉辣椒粉（辣椒粉根据食辣情况可加可不加）生抽蚝油蒜瓣腌鸡腿，搅拌后将鸡腿装入保鲜袋放进冰箱入味至少两个小时。 另：切丁土豆辣椒和南瓜备用

步骤2

鸡腿腌好后，利用多余的酱汁腌制蔬菜，觉得味道不够可以再加。然后把蔬菜铺在锡箔纸底部，鸡腿放上面，烤箱预热后180度30分钟！（你可以对比一下我们的鸡腿大小增减时间） 然后等待就好啦～

步骤3

南瓜特别好吃，鸡腿也很嫩很入味！吃完晚饭就解决啦，饱饱的！

步骤4

噢买噶！