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诗文 清肠减肥粥
释义

清肠减肥粥

我从小到大都便秘,在学校,可能一个星期都不上一次厕所,后来因为毒素太多,导致身体不好,又肥胖。闺蜜说是水肿,医生说要排毒。于是我查了百度,燕麦有减肥的功效,薏米和红豆能祛湿,我体内湿气比较重,所以买了这三种材料。如果问效果,那你们就该恭喜我,我的便秘好了,而且瘦了足足十斤!

清肠减肥粥的用料

燕麦片 两抓 薏米 一小抓
红豆 一大抓 水 适量
冰糖 两颗

清肠减肥粥的做法

步骤1

先把红豆,薏米,燕麦片洗干净。用净水泡。红豆要泡久一些,可以提前先泡,燕麦可以不泡,但一定要洗干净。

步骤2

泡发后,先把红豆和薏米放入锅中煮,煮至红豆皮裂开后放燕麦片。不然红豆不软,燕麦就变成糊了,就起不到好效果。

步骤3

燕麦煮到变成有些透明,就说明熟了,汤水会变稠,这个时候,放入冰糖,用勺子不停地搅拌,防止粘锅。

步骤4

如果喜欢比较稀的可以放多点水,不喜欢甜的可以放盐,都可以按照自己的意愿来改。但是燕麦一定要没有制作过的生燕麦!!

步骤5

煮好后就能出锅了~

清肠减肥粥的烹饪技巧

红豆要泡一整天才能比较好煮

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更新时间:2025/3/13 12:20:54