普罗旺斯海鲜沙拉

现在人生活节奏越来越快，不过对生活品质的追求越来越高。我们每天下班回家已经披星戴月，如果能吃上一餐快手又营养的晚饭，绝对是忙碌一天之后最幸福的事情。只花10分钟的时间，就可以做出一道弄弄普罗旺斯风情的海鲜沙拉。让你的ta不光为你的才华倾倒也能牢牢抓住ta的胃，让ta每次的回忆里都充满你的身影。只要30分钟的时间，就可以准备出2菜1汤的健康2人晚餐。其实高品质的生活并不难，只要你合理利用每一分钟。和蓝蓝一起，每天拿出10分钟下厨房，点亮我们的生活吧~

普罗旺斯海鲜沙拉的用料

海虾 6只	鱿鱼 80g
章鱼足 120g	百里香 1只
橄榄油 2大勺	黑橄榄 4个
海盐一点	黑胡椒一点

普罗旺斯海鲜沙拉的做法

步骤1

海虾去皮，加入一点点盐和糖（分量外）腌制10分钟，烧一锅热水，汆烫1分钟捞出

步骤2

新鲜鱿鱼去皮，切成鱿鱼条，热水汆烫30秒捞出

步骤3

章鱼足切成一口大小的快，热水汆烫30秒捞出

步骤4

把焯水的海鲜、鱿鱼、章鱼混合加入盐、黑胡椒、百里香、黑橄榄和橄榄油拌匀即可

普罗旺斯海鲜沙拉的烹饪技巧

焯烫海鲜的时间不能过长，不然就老了

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