【健康零食】香脆杂粮饼干

因为市面买的饼干都是高卡路里，而且没有任何营养价值的，所以我觉得自己做！我刚开始还有些犹豫，但做出来的太好吃了！！！我用了黄豆粉，更多蛋白质和钙。然后豆子也是很好的蛋白质来源。所以请叫这些饼干蛋白质饼干！而且亚麻籽油很高的Omega-3，我们人体本身不能合成的健康油脂

杂粮饼干的做法

步骤1

将扁豆浸泡一晚，有助于营养吸收

步骤2

放入小锅中，用两到三倍的水煮15-20分钟。

步骤3

量出一杯

步骤4

放入搅拌机打成豆子泥

步骤5

豆子泥中加入亚麻籽粉。我这里用了亚麻籽和叶鼠尾草籽的混合粉。

步骤6

将蜂蜜/糖和椰子油混合。加热然后拌入豆泥糊中。

步骤7

将泡打粉，黄豆粉和盐混合。然后和豆泥搅拌均匀。

步骤8

如果太干就加一点水。然后让面团醒15-20分钟。如果大家想加其他香料调味，现在可以加

步骤9

将面团擀至1mm薄。我需要分成两份擀。

步骤10

我在我的上面撒了芝麻哦/南瓜子做装饰～

步骤11

烤箱预热到150°C,烤15-20分钟。我在中途拿出来翻了面～

步骤12

一块饼干才13大卡！减肥神器呀