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诗文 牛油果香蕉奶昔
释义

牛油果香蕉奶昔

牛油果香蕉奶昔,牛油果与香蕉是绝配呀!牛油果又名油梨,鳄梨、酷梨、奶油果,有“森林黄油”之美称,因其果实含油量高,热带美洲人把它当作粮食食用,因此,油梨是一种集果、粮、油于一身的保健果品,成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果,许多国家都视为果中珍品。 吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。美容、抗衰老,降低胆固醇、降血脂,保护心血管、保护肝脏,保护子宫和子宫颈,改善发质。牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保存,可食用。 第1步纤维 酪梨的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言,1颗鳄梨相当于2条番薯,2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。叶酸 酪梨是叶酸的良好来源(一个酪梨提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。

牛油果香蕉奶昔的用料

牛油果 1个 香蕉 1根
牛奶 100g 酸奶 50g

牛油果香蕉奶昔的做法

牛油果香蕉奶昔的做法图解1

步骤1

准备材料
牛油果香蕉奶昔的做法图解2

步骤2

牛油果去皮掰成块
牛油果香蕉奶昔的做法图解3

步骤3

香蕉去皮切块
牛油果香蕉奶昔的做法图解4

步骤4

牛奶、一半的香蕉加入料理机打30秒
牛油果香蕉奶昔的做法图解5

步骤5

加入牛油果打30秒
牛油果香蕉奶昔的做法图解6

步骤6

倒入酸奶和另一半香蕉打30秒
牛油果香蕉奶昔的做法图解7

步骤7

打好后是淡绿色
牛油果香蕉奶昔的做法图解8

步骤8

成品图

牛油果香蕉奶昔的烹饪技巧

1、牛油果、香蕉一定用新鲜的 2、奶昔打好10分钟内要喝完,不然会氧化

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更新时间:2024/12/26 2:53:39