补血养肾粥
黑豆降胆固醇，补肾，益脾，祛痰止咳，美容抗衰老，排毒减肥。红豆健脾化湿，消胀利小便，润肠通便，调节血糖。薏仁美白祛斑，收细毛孔，排水瘦身。黑米滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，清肝润肠。燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，利于排便，热量低。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。干红枣滋阴补阳，提高免疫力，促进白细胞生成，补血养气。干桂圆安神定志，益心脾。枸杞降低血糖，抗脂肪肝。
补血养肾粥的做法
步骤1
把黑豆，红豆，薏仁，黑米泡入水中一宿。
步骤2
把泡好的豆子放入电饭煲中煮开
步骤3
煮开以后（差不多十分钟）放入红枣桂圆和枸杞（这只是样本）
步骤4
再加入芝麻 芝麻是之前炒熟并碾碎了的
步骤5
再加入适量燕麦 根据个人喜好添加
步骤6
依据个人口味加红糖 红糖是从超市买的，买了两块花了七块钱，很便宜，口感非常好
步骤7
煮至粘稠即可 豆子最好煮烂了补血养肾粥的烹饪技巧
黑芝麻，桂圆，枸杞，燕麦可加可不加，加了以后能量+1哦~ 对于想要美白减肥的女生们一定要每天喝，我一般每天晚上不吃东西只喝粥，皮肤变好了，体重也轻了。可以少放一点儿红糖的。