时蔬鸡肉卷

时蔬鸡肉卷的用料

步骤1

准备好全部食材将鸡胸肉横切2片或3片加入生抽、盐、黑胡椒、淀粉进行腌制然后蒙上保鲜膜放入冰箱冷藏15-20分钟左右（鸡胸肉腌制过程我没有照相）

步骤2

再将彩椒胡萝卜黄瓜切条

步骤3

将麦片磨成粉装或用刀切碎再加入全麦面粉牛奶和鸡蛋

步骤4

调制成糊状

步骤5

平底锅不放油摊成圆形记得要小火喔以免煎糊

步骤6

煎好面饼后将冰箱里腌制好的鸡胸肉拿出来煎至两面金黄煎的时候可放油也可不放我放了少许橄榄油另外有烤箱的小伙伴也可以用烤箱烤温度我就不知道啦我觉得用锅煎也不麻烦所以没用烤箱

步骤7

将煎好的鸡胸肉切条（我煎好的时候在两面抹了少许黑胡椒汁）

步骤8

然后把所有食材卷入面饼就大功告成啦很简单吧营养也很丰富呢

随便看

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