减肥吃什么～红薯燕麦饼干

继续减肥吃什么系列的磨牙小零食可以敞开了吃不怕胖富含膳食纤维都说粗粮难吃做成脆脆的饼干就好吃多了各食材用量随意添加无限制面团偏湿就加粗粮进去偏硬就再加点红薯就是这么简单刚才看评论有人问没有烤箱怎么办我觉得可以把燕麦片不加油用普通炒菜锅炒熟然后和蒸好的红薯和到一起做成小饼只不过是软饼一样会好吃的

燕麦饼干的用料

红薯

免煮燕麦

豆面粉

小苏打

糖粉按个人口味可不加

燕麦饼干的做法

步骤1

红薯蒸熟去皮加入豆面粉和免煮燕麦注意最好不要是那种速溶牛奶麦片，很胖人的。再加点小苏打与面粉混合可以按自己口味加糖我这里没加可以吃到很香的红薯味

步骤2

洗干净手使劲揉搓吧把各种食材混合均匀最好把面团和硬一些这样出来的饼干口感比较脆而且磨牙效果最好...换句话说就是吃的少就很满足。这个步骤需要体力慢慢揉吧软了就再加把燕麦到自己满意的硬度就好

步骤3

擀成3mm左右的面片简单分成块就好准备烤箱摆入烤盘开烤

步骤4

上下火170度 20分钟红薯和燕麦的香味已经满屋飘啦放凉后就很脆了

尽量把面团搓硬一点这样出来的饼干比较脆慢慢咀嚼有助于增加饱腹感还是吃的少才是减肥的真谛！