吞拿鱼菠菜紫菜包饭

女人应该多吃鱼，可以的话，每天都吃一点。

吞拿鱼菠菜紫菜包饭的用料

步骤1

饭按大米糯米2：1的比例煮好后，趁热加入盐，芝麻和麻油拌匀。

步骤2

锅倒水，加盐，略煮，既可。捞出，挤去水份，放凉。

步骤3

准备吞拿鱼，略挤去水份，捏碎。口味清淡的，可选择水泡吞拿鱼，稍微有点油的是葵花油浸吞拿鱼，口味重的可选择辣味吞拿鱼。

步骤4

取张海苔，均匀放上稍冷却的米饭。

步骤5

在海苔靠近自己一边，码上菠菜，上面铺满吞拿鱼。

步骤6

卷起海苔，放置一边。海苔重合处，可以抹点芝麻油。

步骤7

刀蘸麻油，切片，即可。

步骤8

剩下点饭，我直接包了个饭团，里面塞上菠菜和吞拿鱼，外面包上黑黑的海苔。这是懒的方法，吃的时候小心吞拿鱼汁流出来哦。

吞拿鱼可以选择辣味的，口感更丰富。切包饭时刀上抹油，更易切

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