减肥营养tuna三明治
这是我第一次研究出的三明治，找了许多个样本再搭配出的即能减肥，又健康营养和耐饱的早餐 整个上午都不比挨饿噢
减肥营养tuna三明治的做法
步骤1
准备好所有材料 tuna 50g 、黄豆 50g 、生菜50g 、面包3片 、鸡蛋 1颗步骤2
用两个小的铁或玻璃碗分别装上tuna和黄豆 放入锅 底部加水蒸8-10分钟步骤3
生菜用开水洗净 凉干步骤4
用蒸鸡蛋器把鸡蛋打入碗中 放入3个小杯的水 待熟步骤5
取出一片面包铺上2片生菜放入鸡蛋再盖上一片涂了tuna的面包再放去剩余的生菜最后盖上最后一片面包步骤6
把面包4个角插上牙签稳固 再切成三角形步骤7
黄豆作为装饰 放在碟的一边 再上一杯牛奶 即成了 ∩__∩减肥营养tuna三明治的烹饪技巧
为了卫生及健康起见 最好把tuna和黄豆蒸上8-10分钟哦