减肥营养tuna三明治
这是我第一次研究出的三明治，找了许多个样本再搭配出的即能减肥，又健康营养和耐饱的早餐 整个上午都不比挨饿噢
减肥营养tuna三明治的做法
步骤1
准备好所有材料 tuna 50g 、黄豆 50g 、生菜50g 、面包3片 、鸡蛋 1颗步骤2
用两个小的铁或玻璃碗分别装上tuna和黄豆 放入锅 底部加水蒸8-10分钟步骤3
生菜用开水洗净 凉干步骤4
用蒸鸡蛋器把鸡蛋打入碗中 放入3个小杯的水 待熟步骤5
取出一片面包铺上2片生菜放入鸡蛋再盖上一片涂了tuna的面包再放去剩余的生菜最后盖上最后一片面包步骤6
把面包4个角插上牙签稳固 再切成三角形步骤7
黄豆作为装饰 放在碟的一边 再上一杯牛奶 即成了 ∩__∩减肥营养tuna三明治的烹饪技巧
为了卫生及健康起见 最好把tuna和黄豆蒸上8-10分钟哦
- 培根奶油蘑菇汤
- 甜甜爽爽——果蜜茶
- 元气早餐——面包沙拉
- 清新田园土豆饼
- 玉米面骨头抹茶小馒头
- 酸奶水果蛋糕---不用裱花也大方美丽的蛋糕
- 红烧牛腩--柱侯酱版
- 抹茶waffle面包版
- 黑椒鸡蛋轰炒咸土司
- 小清新南瓜银耳汁
- 家庭常備綠咖哩雞
- 灵芝石斛洋参汤
- 五指毛桃根石斛瘦肉汤
- 海鲜麻辣香锅
- 简单柠檬水
- 猪蹄冻
- 雪梨蜂蜜苦瓜汁
- 面糊炸沙光鱼
- 蒜蓉海虾蒸粉丝
- 什锦海鲜饭
- 烤鸡肉串
- 鸡蛋灌饼
- 盐水毛豆
- 三文鱼便当
- 越南春卷
- 题泽翁小巷 王柏
- 题泽翁小巷 王柏
- 题泽翁小巷 王柏
- 题增城进士单有明清白传家巷 梁文奎
- 题曾见卓此君轩 曾丰
- 题曾见卓时思亭 曾丰
- 题曾景山通判寿衍堂 杨万里
- 题曾口县江月亭二首 张嵲
- 题曾口县江月亭二首 张嵲
- 题曾良臣思堂 杨万里
- 题曾审言所寓僧舍梅屋 陈元晋
- 题曾审言所寓僧舍梅屋 陈元晋
- 题曾生古剑 林昉
- 题曾世夫颐斋 杨万里
- 题曾氏连理本 文天祥
- 题曾氏山园十一咏·北山 张栻
- 题曾氏山园十一咏·菊隐 张栻
- 题曾氏山园十一咏·君子亭 张栻
- 题曾氏山园十一咏·梅沼 张栻
- 题曾氏山园十一咏·尚絅堂 张栻
- 题曾氏山园十一咏·霜杰 张栻
- 题曾氏山园十一咏·桃花坞 张栻
- 题曾氏山园十一咏·夕阳台 张栻
- 题曾氏山园十一咏·吟风桥 张栻
- 题曾氏山园十一咏·蓼步 张栻
- 杨善庆
- 杨善深
- 杨善群
- 杨善集
- 杨善集
- 杨唤
- 杨喜金
- 杨喜龄
- 杨乔
- 杨嗣昌
- 杨嗣轩
- 杨嗣震
- 杨嘉
- 杨嘉仁
- 杨嘉墀
- 杨嘉佑
- 杨嘉良
- 杨啸伊
- 杨器
- 江育仁
- 江举谦
- 江举谦
- 江良华
- 江良规
- 江良规