全营养早餐

由于最近在健身，吃食很讲究，就只能自己动手丰衣足食。现在每一餐都会注意碳水、蛋白质、蔬菜的摄入。因为之前自己运动饮食不当，还得过缺铁性贫血，所以这次健身就不敢怠慢。

全营养早餐的用料

步骤1

前一晚可以先将鸡胸肉腌制好加蛋清（让鸡胸肉肉质细嫩），生抽，生粉，料酒我是超市里买的泰森鸡胸肉，一块可以分好几次吃。

步骤2

鸡胸肉放平底锅上正反面中火煎到肉质变白，外部略带一点点焦焦的，里面肯定就已经熟啦。

步骤3

水烧开窜一下西兰花，两分钟左右即可，个人食清淡，不加盐。盐摄入过量也会导致肥胖。

步骤4

全麦面包放面包机叮一下，不叮也可以。

步骤5

芝麻粉是超市里买芝麻打的，没有加核桃，少糖。一勺芝麻粉，加一丢丢的水！几滴几滴加，调成糊状，涂在面包上。

步骤6

水果切片，放在面包上。可以放牛油果，香蕉，各位随意啦。

鸡胸肉可以用白煮蛋替代，面包也可以换成其他粗粮类的主食（藜麦、紫薯、地瓜、南瓜）

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