蒜蓉西兰花

步骤1

第一步，将大颗的西兰花掰成一朵朵的小块，清水浸泡干净。大蒜拍扁，切成蒜末备用。 2.第二步，然后锅中加水，加入一点点盐和橄榄油，将水煮沸后放入西兰花焯水，看见西兰花颜色变成脆绿色时捞出。 3.第三步，干净的锅内倒入一点点橄榄油（不要太多，毕竟是减肥餐啊），油温七成时加入蒜末炒出蒜香味，加入西兰花继续翻炒一分钟左右，放入少许盐和味素，炒匀后淋入水淀粉，收收汁。 好啦，清爽好吃又低脂的蒜蓉西兰花就成功啦，从开始准备到出锅，也就十来分钟的事，棒棒哒