减脂餐的福利 什锦鸡胸饼
一直在吃减脂餐，鸡胸肉是减脂增肌人士都知道的一种食材！！可是 尽管在好 也要适量 也要注重做法！ 一直吃煎鸡胸 水煮鸡胸的盆友们有没有腻了呢？赶快和我学着来做鸡胸饼吧
减脂餐的做法
步骤1
食材大合照 鸡胸 胡萝卜 黄瓜 樱桃萝卜 玉米 鸡蛋一个
步骤2
还有麦片
步骤3
鸡胸切碎 加入鸡蛋 越小越好 有料理机的就打成泥
步骤4
所有食材切成小丁 放入盐 酱油 鸡粉
步骤5
加入麦片搅和搅和 这个照片是我没有把鸡胸打成泥的时候 入锅之后才发现没办法成型 又把鸡胸肉练出来打成泥 操碎了我的心啊
步骤6
打成泥的鸡胸
步骤7
一点点油就好 小火 全程小火
步骤8
放入材料 全程小火
步骤9
翻面！
步骤10
如果担心不好熟的话 可以加一点水 水快烧干的时候 大火 这样口感好
步骤11
可以看一下 也就是100克米饭的热量
步骤12
我的午餐大合照 蒸南瓜 紫薯 菠菜苹果鳄梨汁 猕猴桃 圣女果 香蕉 秋葵 当然还有鸡胸饼减脂餐的烹饪技巧
蔬菜可以换成其他的哟