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诗文 个人减肥午餐
释义

个人减肥午餐

看了网上那么多的减肥餐,终于着手自己做一次了,很简单,昨天还特意去买了五谷磨坊的粉粉来当早餐,马上就要到夏天啦,快要到露肉得季节了得赶紧把胳膊腿上的肉收回去,开战!

个人减肥午餐的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 适量
胡萝卜 适量 豌豆 适量
牛油果 半个 黑胡椒 适量
盐 少量

个人减肥午餐的做法

步骤1

首先把豌豆和西兰花放到锅里焯,去掉生味,然后放到冷水里备用

步骤2

接着把胡萝卜切好和西兰花豌豆放在一起,放少许橄榄油和盐拌匀

步骤3

然后在锅里撒少量的橄榄油,把鸡胸肉表面划开井字放锅里煎,鸡胸肉两边煎熟(这个看个人的口味,想吃嫩一点的就时间短一些)

步骤4

在煎完鸡胸肉的锅里煎一下半个切了片的牛油果,大概有个30秒就可以拿出来了

步骤5

然后把煎好的牛油果铺在放好的蔬菜上,最后放煎好的鸡胸肉,然后撒上豌豆,在吃之前挤点柠檬
个人减肥午餐的做法图解6

步骤6

然后就可以吃啦,旁边的草莓和希腊酸奶是饭后下午茶哦,减肥最重要的就是少吃多餐多动,加油吧,希望夏天来临之时我可以自信的露肉

个人减肥午餐的烹饪技巧

随便看

 

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更新时间:2024/12/26 2:58:20