【无油脱脂高蛋白】杂蔬番茄烘蛋
消灭冰箱剩菜的好方法～有什么放什么都超好吃！
整个过程木有一滴油，这个是我一个人的分量，你们酌情加减哈。
适合减脂期，恢复期，增肌健身中的小伙伴。辟谷期不要吃哦。
也可以理解成小披萨的做法，加料随意啦。
杂蔬番茄烘蛋的做法
步骤1
食材合照
步骤2
把蔬菜，番茄切小丁
步骤3
不粘锅倒一点点水，烧开。 加点盐和味精在水里，然后倒进蔬菜丁，翻炒下。 然后最小火盖盖焖它两分钟。
步骤4
准备蛋液，一个鸡蛋加牛奶打散 顺便在蛋液里加点盐。别太多，之前的蔬菜也加盐了 也可以再加盐的一半量的糖粉。提味
步骤5
不粘锅关火开盖，乘出蔬菜丁。 平均放到烤箱容器里面。容器随意哈，尽量选择扁的，太高不容易熟。 我这个是铝箔的小模。刚好是我一个人的分量
步骤6
模具倒入打好的鸡蛋液
步骤7
在蛋液表面磨点黑胡椒、多少看个人啦，我喜欢黑胡椒味儿就多放点步骤8
烤箱提前预热200度预热。
步骤9
预热好，放蛋液。 转180度，20分钟。 每人烤箱不同温度请结合实际考虑～
步骤10
时间到取出，小心烫～
步骤11
再欣赏下，还是有点颜值的
步骤12
开动啦，两口一个 里面像烤箱版芙蓉蛋，嫩滑～外表有点焦脆，太好吃啦
步骤13
各种模具啊，不要太厚就好。 可以撒葱花 葱花?黑胡椒，甜椒?鸡蛋，简直神美味杂蔬番茄烘蛋的烹饪技巧
不怕胖的！加牛奶的时候配合加点淡奶油，会更香滑。 烤的时候表面可以加芝士碎，或者奶酪粉，铺芝士片也可以呀， 蛋可以加两个。 最好吃的！！！加肉肉！！黄油炒过的培根鸡肉牛肉（吃不胖星人随意） 喝水都胖星人。。。牛奶请用脱脂，当然全脂会更香 鸡蛋比较粘，建议用不粘涂层模具。或者在模具里铺烤纸防粘~ 需要控制体重或者减肥的小伙伴牛奶建议用脱脂的~当然全脂会更香。