大蒜蜂蜜煎鸡排
大蒜蜂蜜煎鸡排的做法
步骤1
记住提前一天做：给蜂蜜化冻、鸡胸肉解冻
步骤2
把鸡胸肉从中间切开，撒上少许食盐+黑胡椒
步骤3
对鸡胸肉进行两面的按摩，将近20分钟
步骤4
在蜂蜜中加入一勺油，搅拌匀，蒜切成末
步骤5
把蒜放到蜂蜜里，搅拌匀
步骤6
把拌好的酱涂到鸡胸肉的两面，放进保鲜盒，密封的放在冰箱冷藏室里！（注意是密封），至少腌制3-4小时
步骤7
在锅里放入油，开成小火！！！！一面变色了，再换另一面煎
步骤8
最后筷子能轻松插入鸡胸肉，并没有流出汁液就可
步骤9
拍照留念！！！