煎鸡排
想吃肉又怕胖怎么办？？！TAT只能控制一下啦~
煎鸡排的做法
步骤1
1、菠菜（或其他你喜欢吃的菜*）和洋葱处理好，切成你喜欢的形状（好熟就行！）；鸡肉洗净后打上花刀（为了入味，不打行~），撒上盐和黑胡椒碎或胡椒粉腌一会儿 PS：这个时候可以烧水准备煮菜了
步骤2
像这样~
步骤3
2.放入适量黄油化开~
步骤4
烧水时可适量添加盐，白胡椒粉等调味料，按个人口味定O(∩_∩)O
步骤5
3.先放入葱蒜（不爱吃就不放），再放洋葱炒香（可放少许盐调味）
步骤6
水开后放入菠菜
步骤7
放入鸡排煎至断生
步骤8
菠菜煮熟捞出
步骤9
装盘，开吃！＼(^o^)／ （本人喜欢吃番茄酱，加别的酱也行，不加也行，看你口味了~*）煎鸡排的烹饪技巧
吃肉食最好配上洋葱，可降低血脂~