健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花

超级爱吃零食，暑假的时候活生生把我一学期减下来的10几斤吃回来里了，好想回答知乎上类似有个吃货男／女朋友是种什么感受这样的回答，大概周先生也很想去回答吧，他的腹肌没有了，我的马甲线没有了，反弹这种事真的是特别可怕，想哭，感觉要窒息。

无油鸡米花的用料

鸡胸 1块

黑胡椒适量

面包（用来做面包糠）一片

盐适量

鸡蛋（差点被遗忘）一个应该可以了吧

无油鸡米花的做法

步骤1

首先准备：黑胡椒粉，鸡蛋，盐，面包片，还有鸡胸肉，没有全家福

步骤2

鸡胸肉切小块，然后加盐，黑胡椒粉，腌制半小时至一小时左右

步骤3

接下来烤面包片，特别介意的可以用全麦面包。放进烤箱，烤脆，（上厕所去了，烤得有点过头了）应该不会影响吧，好可怕，其实我是第一次做

步骤4

接下来就是等啊等，等面包片凉了碾压成粉末，等鸡胸肉腌制好，等待是最漫长的事

步骤5

我不知道烤成这样了还行不行，反正我是不想再烤一次了

步骤6

套上保鲜袋碾压完毕，感觉颜色并不好，会影响鸡米花的美貌，懒癌战胜了追求完美。将就吧

步骤7

全家福一张，腌制好的鸡胸沾鸡蛋液再沾烤糊了的面包片自制面包糠

步骤8

入烤箱

步骤9

180℃烤15～20分钟的样子就可以了，觉得温度就自己适当调整一下，每个烤箱都有它的脾气