糧苦瓜
自己一直没做过这种，都是直接炒，在外面吃过几次还不错，自己就做了，其实很简单
糧苦瓜的做法
步骤1
苦瓜洗净切断 把里面籽用勺子挖空，装提前腌好的肉末。
步骤2
都准备好，放锅里隔 水开蒸，用炒菜的锅蒸20分钟。
步骤3
好了，简单吧，行动起来吧，热天吃苦瓜好。糧苦瓜的烹饪技巧
【功用】清热解暑，明目解毒。 【成分】可食用部分81%，每100g中含能量79kj,水分93.48g,蛋白质1g,脂肪0.1g,膳食纤维1.4g,碳水化合物3.5g、灰分0. 6g、胡萝卜素100μg、视黄醇17μg,硫胺素0.03mg,核黄素0.03mg、尼克酸0.4mg;维生素C 56mg、维生素E 0.85mg;钾256mg,钠2.5mg、钙14mg,镁18mg、铁0.7mg,锰0.16mg、锌0.36mg,铜0.06mg,磷35mg、硒0.36μg。尚含有降低血糖作用的苦瓜甙等。