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诗文 凉拌苦瓜
释义

凉拌苦瓜

夏季天气燥热,让人容易口干舌燥,火气大。所以在夏季,吃一些清火清热,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。 苦瓜味苦性寒,有清热泻火的功能。不但维生素C含量居瓜类之首,而且它的胡萝卜素、核黄素与矿物质钙、铁、磷的含量也较丰富。

凉拌苦瓜的用料

苦瓜 一根 盐 适量
醋 适量 糖 适量
蒜蓉 适量 香油 少许
辣椒油 少许

凉拌苦瓜的做法

凉拌苦瓜的做法图解1

步骤1

苦瓜切薄片放入有盐的开水锅里,喜好脆的变绿就可以出锅了
凉拌苦瓜的做法图解2

步骤2

出锅后马上放入冷水里,这样苦瓜更绿,然后控水装盘备用
凉拌苦瓜的做法图解3

步骤3

碗汁:生抽,盐,醋,糖,蒜汁,香油搅拌均匀备用
凉拌苦瓜的做法图解4

步骤4

把料汁倒入苦瓜上,再浇些辣椒油拌匀(不喜欢的可省去),就可以享用了!
凉拌苦瓜的做法图解5

步骤5

清凉香辣,微有苦味,爽口开胃的凉拌苦瓜就ok了!

凉拌苦瓜的烹饪技巧

不喜欢苦味的,可以在焯水之前用盐水泡10分钟左右,焯水时水里放些盐,焯好后马上放入冷水里,这样苦瓜可以保持又脆又绿。

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更新时间:2024/12/26 4:15:50