燕麦小米南瓜粥
燕麦小米南瓜粥的做法
步骤1
燕麦、小米、大米洗净混合泡半小时
步骤2
板栗南瓜切开去皮去籽
步骤3
南瓜洗净切丁跟泡好的燕麦、小米、大米一起放锅加适量水放高压锅煮20分钟
步骤4
出锅，根据个人口味选择放糖或放盐燕麦小米南瓜粥的烹饪技巧
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲;南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用! 喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。