清炒荷心

炎炎夏日，就爱这份清新明亮的色彩和清淡爽脆的口感。

清炒荷心的用料

步骤1

莲藕洗净，切成1厘米立方块，放清水中隔绝空气，防止氧化变黑；

步骤2

烧一锅清水，烧开后，放一茶匙食盐，倒入藕丁，焯水半分钟，捞出沥干，备用；

步骤3

青、红椒洗净，去掉辣筋，切小片。大蒜去皮洗净，切小颗粒，备用；

步骤4

热锅下凉油，倒入蒜粒炒香，这时候要用中火，防止蒜粒被炸糊；

步骤5

滑入藕丁，翻炒1分钟；

步骤6

快起锅时倒入青、红椒片，翻炒15秒左右，撒上食盐和鸡精，炒匀出锅。

1. 莲藕含有丰富的淀粉，切开后接触空气容易氧化变色，所以要放在清水或者淡盐水里隔绝空气保存； 2. 莲藕中含鞣质。鞣质与金属生成深色的鞣质盐，如遇铁后变成蓝色或暗绿色。所以最好用不锈钢锅具和刀具来处理莲藕。 3. 同样的做法，还可以把藕丁换成山药丁，山药就不需要焯水。山药口感更脆嫩，还帮助消化。

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