诗文 | 高蛋白排毒养颜炖菜 |
释义 |
高蛋白排毒养颜炖菜之所以叫高蛋白排毒养颜炖菜,是因为我用到了豆腐,豆皮,素肉,它们都是高蛋白的豆制品,钙的含量也很大,女士多吃有美容的功效哦。木耳大家都知道,是有名的排毒食物,可以清肺,通便。这道菜可以让我们的身体毒素排出体外,并且补充大量而优质的植物蛋白和钙。 高蛋白排毒养颜炖菜的做法![]() 步骤1 素肉,也叫素鸡翅,我们这里叫人造肉。跟豆皮一样都是豆制品。我买的是干的,浸泡了几个小时,泡发后就是图片上这样的。![]() 步骤2 木耳也用温水泡发,洗净备用。![]() 步骤3 小葱三棵,自己家里种的,有点太小了,哈哈![]() 步骤4 油菜心六棵,洗净备用。![]() 步骤5 锅里放葵花籽油,其他油也可。油热之后放小葱花,炒香。![]() 步骤6 木耳倒进去翻炒一分钟。![]() 步骤7 然后倒入素肉和豆皮,翻炒半分钟,放入少量生抽,盐和醋。继续翻炒半分钟。![]() 步骤8 加入适量水,大概没过木耳和豆皮即可。![]() 步骤9 然后放入豆腐块,大火煮开。![]() 步骤10 然后把油菜心放到上面,不要搅拌。盖上锅盖,转到小火炖十分钟。![]() 步骤11 油菜心熟了之后我就盛出来了,因为青菜不要长时间的煮,营养会损失。用勺子稍微搅拌一下,让豆腐散开,粘上汤汁,这样更入味。五分钟后就可以出锅了。![]() 步骤12 出锅后撒上点葱绿点缀,可以吃喽。味道很鲜呢,就连汤都是浓浓的,都可以喝的,蛋白质含量是极高的。我闺女吃了三颗油菜心,木耳豆皮素肉也吃了不少。清淡又营养的炖菜,多吃有益健康。高蛋白排毒养颜炖菜的烹饪技巧炖菜有一个很大的好处就是可以很好的保存食物的营养,对于豆制品来说就比较适合炖。 |
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