29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹

减肥最大的矛盾：想吃和不能吃。莲子银耳百合羹刚好可以满足吃的需求，超低热量饱腹了长肉，还对皮肤好好，身体好好

29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹的用料

银耳一朵	百合一小把
莲子一小把	水适量

步骤1

太简单到不用拍步骤图。银耳、莲子、百合洗一下，分别用冷水泡三小时。银耳去蒂，用刀切的碎一点，可以更好的出胶质。

步骤2

切碎的银耳、莲子、百合和4倍的水放入电压力锅胆里，“熬粥”档位，直到做好为止，再焖30分钟再开盖子。不着急的可以用预约功能，可以更好出胶。

银耳建议买整朵的，微黄为好，太白了怀疑被处理过。莲子买取芯的，百合以兰州龙牙百合为好。

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