健康又营养的金枪鱼三明治
最近在瘦身，健康的早饭必不可少，于是把所有健康的食材拼凑起来做成这道有营养的早餐。大家学起来吧！
金枪鱼三明治的做法
步骤1
食材大合影^_^看到全麦面包没有？中间要切个正方形噢
步骤2
不粘锅放少量玉米油
步骤3
待油温稍热，放入切好的面包片
步骤4
打入鸡蛋，把蛋黄用筷子轻轻夹破，让蛋黄分散，这样容易熟
步骤5
待面包可以在锅底移动，说明底层的鸡蛋已经凝固，这时把切下的面包片盖上去，趁着鸡蛋还有一定的粘性
步骤6
用锅铲轻轻铲起，翻过来
步骤7
这就是煎好的面包片，放到案板上
步骤8
金枪鱼罐头控干里面的油，拌上千岛酱，我这是五人份，所以看上去多，实际用量就是半罐(约90克)金枪鱼肉，加上半勺千岛酱
步骤9
混合捣碎金枪鱼肉
步骤10
现在开始夹料了^_^，半个牛油果上阵
步骤11
半个牛油果，切片铺满面包
步骤12
盖上一片面包片
步骤13
翻过来，把混合好的金枪鱼也铺满面包
步骤14
大功告成！开始享用美味吧^_^
步骤15
一个成品还可切成四份和家人朋友分享，适合户外集体活动享用
步骤16
再来一张没有拌入千岛酱，用两片面包金枪鱼三明治的烹饪技巧
面包