140卡的葛根双耳牛奶羹（低卡）

冬天很容易饿用水发后一个巴掌大的银耳及黑耳加一小包牛奶（脱脂）小火煮当煮开时用一勺葛根粉用水调开倒入勾芡最后用枸杞提甜度卡路里140大卡左右含有丰富的铁、维生素D、酪蛋白及水溶性多糖调节内分泌喝一次是不会体现的但是在那么多易胖的夜晚食物里生物价很高并且简单

140卡的葛根双耳牛奶羹（低卡）的用料

步骤1

将发好的黑木耳银耳牛奶全部放入打碎机打碎

步骤2

我有一只小炖锅如果你们没有就拿小奶锅煮一下煮到沸腾期间可以下枸杞

步骤3

在煮沸以后将调开的葛根水倒入开始勾芡

步骤4

起锅以后稠稠的如果觉得甜味不够建议再放几颗枸杞因为晚上吃糖太容易胖了

葛根粉千万记得先用凉水调开直接下一定会结块

随便看

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