140卡的葛根双耳牛奶羹（低卡）
冬天很容易饿 用水发后一个巴掌大的银耳及黑耳加一小包牛奶（脱脂）小火煮 当煮开时用一勺葛根粉用水调开倒入勾芡 最后用枸杞提甜度 卡路里140大卡左右 含有丰富的铁、维生素D、酪蛋白及水溶性多糖 调节内分泌喝一次是不会体现的 但是在那么多易胖的夜晚食物里 生物价很高 并且简单
140卡的葛根双耳牛奶羹（低卡）的做法
步骤1
将发好的黑木耳银耳牛奶全部放入打碎机打碎
步骤2
我有一只小炖锅 如果你们没有就拿小奶锅煮一下 煮到沸腾 期间可以下枸杞
步骤3
在煮沸以后 将调开的葛根水倒入开始勾芡
步骤4
起锅以后稠稠的 如果觉得甜味不够建议再放几颗枸杞 因为晚上吃糖太容易胖了140卡的葛根双耳牛奶羹（低卡）的烹饪技巧
葛根粉千万记得先用凉水调开 直接下一定会结块