无油鸡米花

无油鸡米花的用料

步骤1

鸡胸脯肉切丁，加油、盐、黑胡椒、生粉、蒜末拌匀腌制待用

步骤2

鸡蛋一个打匀

步骤3

将鸡蛋倒入腌制好的鸡丁拌匀，放冰箱冷藏半小时

步骤4

鸡丁放入冰箱冷藏的时候，制作面包糠，面包糠超市有卖的，婆婆说自己做更健康(面包糠是跟婆婆学做的)，拿两片吐司切丁放微波炉转两分钟，再将吐司丁翻翻身再放微波炉转两份钟，脆酥的吐司丁一捏就碎了，或者用勺子压碎也行！

步骤5

半小时后将鸡丁从冰箱取出裹上面包糠，依次摆在烤盘上

步骤6

烤箱190度预热三分钟，再将铺满鸡米花的烤盘放入烤箱十五分钟即可~

步骤7

烤好的鸡米花，无油，很健康，很方便！

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