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诗文 蒸的健康《鲈鱼》
释义

蒸的健康《鲈鱼》

蒸菜能最大程度保持食物的营养,而且做法简单,时间短。对于要保持身材的人来说可以多吃鱼,鸡肉或者瘦肉,这些没有脂肪却蛋白质丰富的白肉。而且女性多吃鱼可以补充胶原蛋白。

鲈鱼的用料

新鲜鲈鱼 一条
蒸鱼豉油
花椒 生抽,味鲜汁,耗油

鲈鱼的做法

蒸的健康《鲈鱼》的做法图解1

步骤1

鱼洗净,两次各切三刀,比较入味。放姜,葱,盐,料酒,腌制15分钟

步骤2

调酱汁。蒸鱼豉油,生抽,味鲜汁,蚝油按7:2:1:1混合在一起

步骤3

把腌好的鱼和酱汁一起上锅蒸8分钟(蒸锅里的水开了再放进去)

步骤4

准备姜丝,花椒,蒜(可不放)。锅里热油,放进去炸香
蒸的健康《鲈鱼》的做法图解5

步骤5

把蒸好的鱼盘里的水倒掉,蒸过的葱姜夹出来。浇酱汁,放葱花,把油浇上去。

鲈鱼的烹饪技巧

我家蒸锅放不进鱼盘,只能用菜盘蒸。如果想蒸出来更好看的可以摆那种立起来的造型

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更新时间:2024/12/26 1:41:04