诗文 | 健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」 |
释义 |
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」减肥瘦身永远是心酸的命题,减肥健身期间对脂肪的摄入量尤为严格,所以鸡胸肉成了很好食材,但是由于白水煮鸡胸口感较差,难以坚持,所以今天楼主换了一种创新做法给大家另一种选择,超赞! 鸡胸肉的做法![]() 步骤1 准备一块鸡胸肉洗净。![]() 步骤2 鸡胸肉切片待用。![]() 步骤3 加入少量淀粉,蚝油,酱油,姜蒜可根据自己口味放入腌制。![]() 步骤4 搅拌匀称。![]() 步骤5 用保鲜膜包住腌制20分钟以上。![]() 步骤6 切好胡萝卜待用![]() 步骤7 紫甘蓝切开待用![]() 步骤8 切块备用![]() 步骤9 胡萝卜因为不容易熟,所以先焯水备用![]() 步骤10 放入鸡肉,加入少量水,胡萝卜,紫甘蓝,焖烧![]() 步骤11 可加入少量酱油起锅,大功告成!健康又美味的健身餐!鸡胸肉的烹饪技巧鸡胸肉一定要腌制,这样口感才好! |
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