西兰花炒鱿鱼
西兰花的营养价值很高哦，搭配鱿鱼一起吃，无论味道还是营养都会更升级！
西兰花炒鱿鱼的做法
步骤1
鱿鱼洗干净，切好！鱿鱼外表比较滑，可以用些少盐来搓洗干净。去除黑色粘膜。
步骤2
西兰花切小，并用盐水洗干净。
步骤3
西兰花放入锅内过水，约30秒！
步骤4
鱿鱼放入锅内过水，约30秒！
步骤5
过水后的西兰花盛出。
步骤6
过水后的鱿鱼盛出。
步骤7
放入盐，油，酱油，蒜头调味料至八成热，加入鱿鱼大火翻炒。
步骤8
加入西兰花，大火翻炒。
步骤9
大火翻炒约2－3分钟。
步骤10
盛出即可食用。西兰花炒鱿鱼的烹饪技巧
大火翻炒更有营养，颜色也更绿！
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