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诗文 西兰花炒鱿鱼
释义

西兰花炒鱿鱼

西兰花的营养价值很高哦,搭配鱿鱼一起吃,无论味道还是营养都会更升级!

西兰花炒鱿鱼的用料

西兰花 一朵 鱿鱼 500g
盐 适量 油 适量
葱花 适量 酱油 适量

西兰花炒鱿鱼的做法

西兰花炒鱿鱼的做法图解1

步骤1

鱿鱼洗干净,切好!鱿鱼外表比较滑,可以用些少盐来搓洗干净。去除黑色粘膜。
西兰花炒鱿鱼的做法图解2

步骤2

西兰花切小,并用盐水洗干净。
西兰花炒鱿鱼的做法图解3

步骤3

西兰花放入锅内过水,约30秒!
西兰花炒鱿鱼的做法图解4

步骤4

鱿鱼放入锅内过水,约30秒!
西兰花炒鱿鱼的做法图解5

步骤5

过水后的西兰花盛出。
西兰花炒鱿鱼的做法图解6

步骤6

过水后的鱿鱼盛出。
西兰花炒鱿鱼的做法图解7

步骤7

放入盐,油,酱油,蒜头调味料至八成热,加入鱿鱼大火翻炒。
西兰花炒鱿鱼的做法图解8

步骤8

加入西兰花,大火翻炒。
西兰花炒鱿鱼的做法图解9

步骤9

大火翻炒约2-3分钟。
西兰花炒鱿鱼的做法图解10

步骤10

盛出即可食用。

西兰花炒鱿鱼的烹饪技巧

大火翻炒更有营养,颜色也更绿!

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更新时间:2024/12/25 14:12:19