之简单早餐（三明治+蔬菜沙拉+白煮蛋）的正宗做法、白吐司、西红柿、ham、cheese、生菜、鸡蛋、番茄酱、脱脂凝状酸奶、蓝莓果子、怎么做-菜谱宝典-烟雨江南网

之简单早餐（三明治+蔬菜沙拉+白煮蛋）#日食记#的用料

白吐司两片

西红柿 1个

ham 两片

cheese 1片

生菜适量

鸡蛋 1个

番茄酱适量

脱脂凝状酸奶适量

蓝莓果子适量

之简单早餐（三明治+蔬菜沙拉+白煮蛋）#日食记#的做法

步骤1

鸡蛋入冷水锅煮，放置一边

步骤2

两片白土司都切去硬边部分，其中一片放上cheese片，然后放入烤箱烘一下，1分钟就可以了，不然会焦了（如果没有烤箱可以不放烤箱，我喜欢吃脆一些的土司才放的^_^）

步骤3

趁烤面包的时候，就把番茄切小片啦！生菜洗干净放入碗中，挖两勺脱脂酸奶在生菜上，再放些蓝莓，这样简单的蔬菜沙拉就完成了（脱脂凝状酸奶是超市买的，比较淡，但是配上水果，口感就很棒了，所以我放了蓝莓^_^）

步骤4

拿出烤好的土司，在有cheese的土司上放ham和番茄片，另一片土司上抹好番茄酱，然后盖上去，变成汉堡一样

步骤5

将做好的土司用刀切，一分为二，装盘，这时候水煮蛋也好了，过凉水后拨好鸡蛋，一分为二，装盘。

步骤6

配上一杯蜂蜜柠檬水，三明治，蔬菜沙拉！这样简单的一人食早餐就好了！10分钟就搞定了