水果燕麦牛奶
燕麦富含不饱和脂肪酸及纤维素，能提供持久能量，但燕麦自身的味
道比较淡，搭配水果和牛奶，既美味又能果腹。除了苹果和香蕉，还
可以搭配草莓、橙子等应季水果。
燕麦牛奶的做法
步骤1
1/2 根香蕉去皮，切成片，1/4 个苹果洗净后切丁。步骤3
舀 2 大勺燕麦放在碗中，将 1 杯牛奶倒入燕麦片中，搅拌。步骤4
加入切好的香蕉、苹果。步骤5
将碗放入微波炉中，中高火加热 2 分钟，即可。燕麦牛奶的烹饪技巧
如果家中没有微波炉，调好后可以倒在小锅里用火加热，煮沸后稍加搅拌，盛出待凉即可食用。