茼蒿藜麦饭的正宗做法、珍珠米、藜麦、茼蒿、切片腊肉、葱油酥、生抽怎么做-菜谱宝典-烟雨江南网

茼蒿藜麦饭的用料

珍珠米 1小碗

藜麦 1小碗

茼蒿 1把

切片腊肉适量

葱油酥 1勺

生抽适量

茼蒿藜麦饭的做法

步骤1

藜麦淘洗干净后，清水中浸泡1-2小时备用，茼蒿洗净控水，切成粒状备用；

步骤2

炒锅烧热注入少许油，腊肉片下锅煸炒至出油焦香，将茼蒿粒下锅兜炒几下；

步骤3

将腊肉及茼蒿起锅铺在小砂钵底层，珍珠米淘洗干净铺在其中；

步骤4

将浸泡过的藜麦铺上砂锅上层，砂钵内注入清水（或高汤），水量以淹平锅内食材为准；

步骤5

将小砂钵坐于火上，大火烧开后，转小火加盖焖煮大约10分钟，中途需要揭盖翻炒几下以免糊底；

步骤6

米饭焖煮熟后淋上1汤勺生抽，将葱油酥撒入，与锅中材料拌匀即可食用。

藜麦，又名:南美藜、印第安麦、藜谷等。发源于南美洲的安第斯山脉，距今已经有5000-7000年的食用和种植历史，在印加文明兴盛时期，藜麦已经成为古印加民族的主要食物之一，更被古印加人称为“粮食之母”。