解“困“解”痒“：薄荷牛奶饮

春天来了，恼人的春困烦人的皮肤过敏都来了 讨厌昏昏无力讨厌皮肤过敏起的恶心红包 那么我们究竟在这之前做什么样的积极准备来应对呢？ 在解“困”食品排行榜第一的当数：牛奶！有点没想到吧，帮助咱们睡眠的牛奶 竟然是解“困”大明星。因为牛奶中的钙能清除紧张情绪，在牛奶中加入薄荷更 是增强了提振精神的作用，而且薄荷对于对皮肤瘙痒具有抗过敏和止痒作用，所 以真是春天来了必喝的第一饮品！ 那么为什么在春季容易出现春困呢？ 春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。 主要是由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应过程，需要通过各种方法加以调节。 有人认为多睡能解“春困”，其实多睡并不是办法，成人每天睡８个小时左右就可以了，多睡 反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采， 越睡越困。所以要改善这种生理低潮，应从作息时间的调整做起，最好早睡早起；经常打 开门窗，使室内空气流畅；适当增加一些适合自己的户外活动。 那么为什么在春季容易出现皮肤过敏呢？ 形象地说，花开了，皮肤各细胞也要开放。 冬去春来，冬天的皮肤相对处于一个封闭状态，春天一来，皮肤随着季节的变化也要调整自身以适应。 我们郑州的春天变化最快，气候变化无常，再加上风沙大、少雨干燥，皮肤的角质层极易缺水、保护 作用就会减弱，敏感肌肤就会发生干燥、发红、脱屑、瘙痒、干疼等症状，有的表现为红斑、丘疹和 鳞屑等。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。这些症状统称为春季皮炎 春困也跟自身的精神因素有一定的关系 在春天爱犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接 受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，容易出现心情不愉快，或烦燥感。 这个时候我们需要关注一下我们的身体是否有“亚健康状态”了 春天，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。 多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。 工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。 晚上不要熬夜。对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧 运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。 内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。 所以在春季来临时这些食物就要少吃或不吃了：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等， 这些食物容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。 此外小桉再啰嗦一句：现在大多数家庭很少有喝鲜的牛奶，替代新鲜牛奶的保质 期更长的常温奶，如果有条件最好还是喝鲜奶， 鲜奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶是铁