养生【十谷米粥】

具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎，还没有副作用(⊙o⊙)哦

十谷米粥的用料

有机小米 20g

有机荞麦 20g

有机燕麦 20g

有机绿豆 20g

糙米 20g

黑糯米 20g

白麦 20g

红扁豆 20g

麦片 20g

红薏仁 20g

十谷米粥的做法

步骤1

准备材料

步骤2

二前一天把十谷米洗净泡上最少八个小时（我一般头天晚上泡一晚上第二天早上煮，不泡要不很难煮，话说杂粮都比较难煮）

步骤3

第二天把泡好的十谷米和水都倒入电饭煲内（水的多少看你喜欢的稀稠度，我放的多，我家那口子喜欢喝这个水不喜欢吃粥和我相反）

步骤4

四盖上盖子，按到煮粥键，开启两个半小时后就可以啦（我家这个是煮两个半小时，如果高压锅应该会短点，反正煮到自己喜欢的稠度就行）加白糖搅拌后开吃，当然你也可以不放糖搭配点小咸菜也行滴

步骤5

成品图

十谷米也可煮成饭，咸甜看自己口味，最好泡上八个小时，这样比较好煮。十谷米不一定就是这十种，可参考网络