鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐
每天晚上带两个孩子玩儿又累又嗨皮。当老二扭着还不太稳的步子到书架跟前自己找书看时，我才终于想起来问老大，明早想吃什么。几乎是不加思索，又要蔬菜卷。他要的是吐司卷火腿黄瓜那种，可我明白火腿吃多了并不好，防腐剂太多。所以，这回改了配料，健康多了。等把孩子们都哄上床睡了，我就开始准备。第二天加工一下就可以了。儿子一次吃掉了六块，我都觉得我给幼儿园交的伙食费好亏啊
蔬菜吐司卷的做法
步骤1
准备鸡胸肉一块。干姜切丝备用
步骤2
鸡胸肉切成小拇指粗细的条状
步骤3
放入干姜丝，倒入生抽、蜂蜜，撒入黑胡椒粉
步骤4
用手抓匀。盖上盖子或保鲜膜，放在冰箱里。我腌制的时候已经是夜里两点了，第二天早上七点做早饭，所以腌制了五个小时。
步骤5
第二天早上，炒锅放油，加热，放入腌制好的鸡胸肉翻炒。为了防止炒糊，全程用的中火。用铲子可以比较容易地切开鸡肉时，就炒熟了，关火
步骤6
吐司切去硬边，用手掌或刀面或勺背按压，使其不再蓬松
步骤7
西生菜洗净，切丝备用
步骤8
吐司上均匀涂抹番茄酱
步骤9
卷起来就可以吃啦。觉得凉的话可以微波炉加热20秒
步骤10
切一下，摆个盘，好看多了，也觉得美味多了
步骤11
用抹茶吐司又做了一次，连一向挑剔早餐的老公都觉得好吃。这次依然给自己搭配了一块阿胶膏，早餐开动前吃，已经坚持一个多月了，感觉脱发情况大有改善，脸色也明亮不少。大家（尤其是女性朋友）也可以试试看蔬菜吐司卷的烹饪技巧
吐司一定要压一下才能卷起来哦